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再论养生保健
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咽炎已经一个多月了，期间吃药也吃了三百多块的药了，可是依然没有见好。
来到天津的第一天，奶奶就给我拔罐，后背两罐，前胸两罐，后背的我看不到，前胸的两个罐子印黑紫黑紫的，看着就觉得吓人。第二天还是不怎么舒服，于是在腋下又是两罐，奶奶说我堆积了大半年的火气和寒气都淤积起来了，不拔出来是好不了。
看看自己的身体，抵抗力确实是有待加强，同时看看周围的人，也多数是不知道养生保健，很多小毛病花很多钱总是不容易好。每次和朋友聊到养生这块，他们多数都是用诧异的眼光来看我，仿佛年轻人关注保健或者是养生总是不合常理一样，其实，年轻的时候关注养生是最好的，尤其是在这样的一个环境污染严重、食物营养降低、生活作息变得没有规律和不合自然的年代，我们的身体这部车还是在刚买来的时候就开始保养要好。
关注养生，关注自身的健康，其实不需要耗费太多的精力和财力。
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秋冬多进补
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常言道：“秋风起，三蛇肥”，国庆之后，早晚的寒气愈来愈重，又到了秋冬进补的时节。
秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，俗称作“补冬”。进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，营养易被吸收和蕴蓄。
但是进补也不能太盲目，不要什么名贵吃什么，什么滋养吃什么，本来火就大的人这个时候要进补的清淡，本来体质弱的人也要有度的进行进补，不要太过火。什么事情都要把握一个平衡一个度。如果身边有懂养生的朋友那最好，可以咨询一下，看看自己的体质适合怎么补。
秋冬适合温养，大家要抓住这个季节好好的补一补。另外秋冬的要要注意作息，以前的人是日落就休息的，现在我们不可能做到那样的标准，但是还是要早休息了，不要熬夜，不要贪睡，毕竟最好的养生还是符合四季规律的养生方式。
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健身小功法：叩齿
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现在的生活，竞争比较大，这就更要我们注意保健养生和保养。
时间的紧迫有让我们不能拿出太多的时间来进行保养，所以要学一些简便速效的小方法。
就养生的角度来说，南方多是注重养肾，北方则更多的是注意养胃，这和地域有关系。一个人的肠胃功能只要好，就能吃的香睡的好，营养就能保证，一般的病也不会生。很多人紧张了，压力大了，先是饭茶不思，然后是胃口不好，压力大到极点的时候几乎是几天不吃东西都不会觉得很饿。很多肠胃的毛病也是和精神紧张有关系。
平时吃饭的时候就要注意养胃，在吃饭的时候简单的加以注意就好：吃饭的时候细细的咀嚼，有利于唾液的分泌，有利于减轻肠胃消化的负担，有利于营养的吸收。每口饭最好是咀嚼20下（大多数人都是草草的几口下咽，这样对胃很不好）。细嚼慢咽绝对是养胃的重要条件。饮食上清淡些好，不要吃口味太重的东西，那样刺激消化食道的神经，而且口味太重的食品多是容易引起上火等症状。
另外这里教大家一个简单的小功法，就是叩齿。每次饭前或者是饭后的时候，可以轻轻的叩齿，就是上牙对下牙的慢慢的轻叩，注意力最好也是专注在这上面。慢慢的叩36下或者是64下。在你叩齿的时候会发现口水唾液变多。这个时候千万不要吐掉，而是慢慢的下咽，想象这些唾液都慢慢的的注入肠胃，滋润肠胃，如果是饭后就想是在促进消化。叩齿不仅利于消化，同时对牙齿的保健也是非常的好。
这个方法很不错，屡试不爽。尤其是有些人吃的太饱的时候，用下感觉感觉，叩齿几次后明显的感觉肠胃动力加强，利于消化了。
叩齿之后也可以加一个动作，就是用舌尖沿着牙龈慢慢的扫动，从左边的牙龈慢慢的一个牙齿一个牙齿的去用舌头数，多扫动几遍。扫玩内牙龈扫外牙龈，扫完上牙龈扫下牙龈。这也有利于唾液的分泌同时对舌头也是保健。
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善于养生的人
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善于养生的人主要在于养内，不善于养生的人则养外。养外就会贪婪快乐，放肆情欲，心里又充满了幻想，这种注重外在享受的人，他的内在精神自然就空虚。所说的养内，就是让五脏平安和谐，三焦守位，饮食适当，尘世的驳杂事情不要干扰，这样就可以长寿————从上面可以看得出来，目前很多人都容易空虚就是因为外在有太多的诱惑，太追逐外在的享受了，所以内在就空虚掉了。
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运动过度的十大身体信号
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——胸部大汗
汗为心之液，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即停止剧烈运动。
——头晕心慌，眼前发黑
是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。
——恶心呕吐
是运动过度的先兆，应停止运动。
——腰酸尿多
为肾之府；尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。
——神疲无力
要考虑肝脏受损，中医认为，肝为“罢极之本”。有肝病的人应减少运动量。
——喘息气粗
是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。
——四肢无力
脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
——神情抑郁
是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人，受损则肝气不能条达。
——失眠梦多
是心阴受损的信号，必须减少运动量。
——遗精带下
是肾阴受损的信号，因为肾司二阴，运动过度则可能出现肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量。