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常言道：“秋风起，三蛇肥”，国庆之后，早晚的寒气愈来愈重，又到了秋冬进补的时节。

秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，俗称作“补冬”。进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，营养易被吸收和蕴蓄。

但是进补也不能太盲目，不要什么名贵吃什么，什么滋养吃什么，本来火就大的人这个时候要进补的清淡，本来体质弱的人也要有度的进行进补，不要太过火。什么事情都要把握一个平衡一个度。如果身边有懂养生的朋友那最好，可以咨询一下，看看自己的体质适合怎么补。

秋冬适合温养，大家要抓住这个季节好好的补一补。另外秋冬的要要注意作息，以前的人是日落就休息的，现在我们不可能做到那样的标准，但是还是要早休息了，不要熬夜，不要贪睡，毕竟最好的养生还是符合四季规律的养生方式。

现在的生活，竞争比较大，这就更要我们注意保健养生和保养。

时间的紧迫有让我们不能拿出太多的时间来进行保养，所以要学一些简便速效的小方法。

就养生的角度来说，南方多是注重养肾，北方则更多的是注意养胃，这和地域有关系。一个人的肠胃功能只要好，就能吃的香睡的好，营养就能保证，一般的病也不会生。很多人紧张了，压力大了，先是饭茶不思，然后是胃口不好，压力大到极点的时候几乎是几天不吃东西都不会觉得很饿。很多肠胃的毛病也是和精神紧张有关系。

平时吃饭的时候就要注意养胃，在吃饭的时候简单的加以注意就好：吃饭的时候细细的咀嚼，有利于唾液的分泌，有利于减轻肠胃消化的负担，有利于营养的吸收。每口饭最好是咀嚼20下（大多数人都是草草的几口下咽，这样对胃很不好）。细嚼慢咽绝对是养胃的重要条件。饮食上清淡些好，不要吃口味太重的东西，那样刺激消化食道的神经，而且口味太重的食品多是容易引起上火等症状。

另外这里教大家一个简单的小功法，就是叩齿。每次饭前或者是饭后的时候，可以轻轻的叩齿，就是上牙对下牙的慢慢的轻叩，注意力最好也是专注在这上面。慢慢的叩36下或者是64下。在你叩齿的时候会发现口水唾液变多。这个时候千万不要吐掉，而是慢慢的下咽，想象这些唾液都慢慢的的注入肠胃，滋润肠胃，如果是饭后就想是在促进消化。叩齿不仅利于消化，同时对牙齿的保健也是非常的好。

这个方法很不错，屡试不爽。尤其是有些人吃的太饱的时候，用下感觉感觉，叩齿几次后明显的感觉肠胃动力加强，利于消化了。

叩齿之后也可以加一个动作，就是用舌尖沿着牙龈慢慢的扫动，从左边的牙龈慢慢的一个牙齿一个牙齿的去用舌头数，多扫动几遍。扫玩内牙龈扫外牙龈，扫完上牙龈扫下牙龈。这也有利于唾液的分泌同时对舌头也是保健。

善于养生的人主要在于养内，不善于养生的人则养外。养外就会贪婪快乐，放肆情欲，心里又充满了幻想，这种注重外在享受的人，他的内在精神自然就空虚。所说的养内，就是让五脏平安和谐，三焦守位，饮食适当，尘世的驳杂事情不要干扰，这样就可以长寿————从上面可以看得出来，目前很多人都容易空虚就是因为外在有太多的诱惑，太追逐外在的享受了，所以内在就空虚掉了。

现在的社会，不似从前，节奏很快，压力也很大。少年早衰的人比比皆是，而不懂养生的人也同样巨多。尤其是作为男人，其承受的压力似乎前所未有的大，房，车，女友 and so on，很多都是建立在经济的基础上的，所以现在男人，不管是成功的，还是失败的，还是在成功路上的，都在为自己的未来打拼，很多人不仅不懂得养生的道理，而且往往在按照加速损坏身体的方法在生活，何其悲哀。又有很多的男人，经过数年的努力，最后也算是功成名就，结果身体落了一身的毛病，有福不能享，有钱花不舒畅，如此的结果又有什么意思呢？
    春节后，我在天津静心的时候，同学有人问我在干嘛，我说在静心锻炼身体呀，他大是吃惊，感觉锻炼身体当是退休步入老年的老头老太，怎么是我等年轻少壮所去关注的事情呢？
这个观点是错的的，而且很错误。
    一辆性能卓越的汽车，在刚买来的时候，就应该时刻擦拭，经常维护，而不是等开了N年，毛病百出的时候才考虑修理，那时候估计需要的就是大修了。在我看来，人越是年轻越应该养生，这个时候身体的机能卓越，如果这个时候就开始养生，就开始注意饮食起居的话，起点就比中老年朋友高出很多，这样未来估计别人要花十分去注意的地方，我们只需投入六分就行。
    以前说到保健这块，我的先入为主的意见就是要吃保健品，就是要吃的好，现在回头来看，这个想法也是不成熟的。俗话说的好，五谷杂粮最养人，保健品多是单一的提取的成分，再好也是一个补充，而且有的东西还不可以补充的太过，太过也是有失平衡。而我们身体的能量的来源应该是丰富多彩应该是营养全面的，所以还是多吃疏良，肉禽蛋奶也不可少。
     当今的社会，饮食上问题颇多，首先是食品不安全，农药，化肥，转基因作物等等，都是不安全的因素，尤其是农药的危害很大，我们去超市看很多的蔬菜，五颜六色很是可爱，可却不知是在超标农药的呵护下长大的。所以有条件的朋友应该购买蔬果解毒机，我自己没有买过，所以要买的话可以去问百度或者GOOGLE。
    其次就是营养的匮乏，以前的蔬果多是几月才可成熟，现在的技术已经发达到了个把月就可以长成采摘，以前的家禽估计一年才会宰杀，现在可好，一个月可长大的鸡，几个月可宰杀的猪比比皆是，这样高饲料，高激素催出来的东东能有多少营养有益于我们的BODY？
    第三就是营养的不均衡。人当是五谷杂粮都吃，应该是全面的膳食结构，可是看看周围的很多人，拿垃圾食品当享受，拿鸡鸭鱼肉等诸肉制品当生活的档次，其实我们人最应该吹的就是素食，最合适我们肠胃的也是素食，当然了这里不是让大家都清心寡欲，而是主张全面综合的膳食。
    关于吃，还有很多。有条件的可以吃点有机蔬果有机食品。也可以来咨询我，目前咨询费一个小时一杯奶茶钱。
    但是光吃也解决不了问题。
    以前的时候，古人就说了，上药有三品，分别是精 气 神，真正的养生一定是要涉及到这块的，否则顶多就是一个养身，绝对不可以等同于养生。就精气神的养护这块，完全可以编著N本书，当然了，古人都已经编著过了，我也没有那才智可以推陈出新，大家可以去书店买买看看，比如什么《中华养生宝典》呀，但凡带“养生”二字的多是此类书籍。
    方法多了，不明白的人就容易迷糊，有的人会选择食疗，有的人会用粥补，有的人还可能去买药膳，也有的去练功，也有的去按摩保健，或者是行气导引AND SO ON 。但总的说来，记住如下的口诀就行：”药补不如食补，食补不如气补”还有的说法后面加一个“气补不如人补”这里是说房中术，房中术这块暂不探讨，因为其可取舍的部分很多。
    气补的方法也有很多，最上乘的方法我个人认为当是最自然的方法。有的人去采花草树木的灵气等等，个人认为不是最好的方法
    这块我有点小经验，如果有兴趣可以来咨询我，咨询费用暂时定位一个小时一顿饭，标准可是是北京的大碗面或者等同价值的快餐都可。
    先说到这里，久坐电脑前不好，尤其是当你的显示器还是老的掉渣的大脑袋显示器的时候，辐射太大，建议使用液晶显示器。